どようび


本日もたくさんのご帰宅ありがとうございました!



7月4日土曜日は


遅い時間ですがいます〜〜


22時から!


よかったらお喋りしにご帰宅してください〜



あと余談ですが、最近皆さんに痩せたって言われてめちゃくちゃテンション上がってます。


調子に乗って体重戻らないように気をつけなくては、、


この時間にご飯食べてる時点で難しいんですけどね!でもお腹は空くし、仕方ない。。


ではではハミガキして寝ます

おやすみなさい〜


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コメント

水曜は一緒に飲んでくれてありがと、楽しかった〜♪

酔っぱらいでごめん!久々に会えて
嬉しくて調子に乗りすぎましたっ...

更に細くなっててびっくり!!ご飯はしっかり食べてね★

  • タツヤ
  • 2020/07/03 12:43

>>タツヤさん お会いできて嬉しかったです!また一緒に飲みましょ〜♪ ご飯ちゃんと食べます!タツヤさんもね!

  • あき
  • 2020/07/04 16:07

あきさん、ただでさえ細いのに痩せる必要ないと思うが
因みに俺はどうやって痩せたか教えてあげましょう
夜勤明けと雨の日以外は毎日、1時間のウォーキング、週に3日の筋トレ(ジムには週一回のペースで)筋トレ内容は自宅だとスクワット、腕立て、腹筋を30回
筋トレ終了後に1時間ウォーキング、30分以内にホエイプロテイン摂取
1日体重の2倍から3倍のタンパク質摂取
消費カロリー>摂取カロリーになるよう食べたもの、飲んだものは全て記録に残す
毎日、朝晩体重計に乗る
これで2か月半です11キロのダイエット、体脂肪率10%減、筋肉量は5%以上アップしました。

  • 親方
  • 2020/07/07 14:55

>>親方 めちゃくちゃ努力してて凄い!それだけ頑張ったから11キロも落とせたんだね!でも痩せすぎ注意だよ〜 心配なっちゃうよ。また麗で元気な姿見せてね

  • あき
  • 2020/07/08 08:13

度々ごめん〜。お給仕お疲れさま★
あきちゃんめっちゃ頑張ってて偉い!

次回会いに行ける時、ご褒美に、、、

酒をご馳走するね(笑) 一緒に飲もうぜ!!

  • タツヤ
  • 2020/07/10 01:27

お久しぶりです。元気でやってますか?自分も、元気で、やってますよ(^^)今度、行ったときは、話ししようね(^^)

  • セキザキ
  • 2020/07/10 20:36

>>セキザキさん お久しぶりです〜!めちゃくちゃ元気ですよ!!セキザキさんもお元気ならよかったです。
いつでもお待ちしてるので、またいっぱいお話ししましょう♪

  • あき
  • 2020/07/13 00:45